چای سبز سالم‌ترین نوشیدنی روی کره زمین می‌باشد. این نوشیدنی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی با اثرات قدرتمندی چون بهبود عملکرد مغز، کاهش چربی و خطر ابتلا به سرطان و بسیاری از مزایای چشمگیر دیگر در بدن است. در ادامه با فهرستی از مزایای اثبات‌شده چای سبز همراه چاشنی باشید. ۱۰ مورد از مزایای اثبات‌شده چای سبز در فهرست زیر ۱۰ مورد از مزایای اثبات‌شده چای سبز آمده است که توسط مطالعات دانشمندان به […]
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که پس از کمی کار کردن احساس خستگی می‌کنید؟ خیلی از افراد در طول روز به دلایل مختلف احساس خستگی کرده و برای ادامه فعالیت‌های خود دچار مشکل می‌شوند. خوشبختانه برخی مواد غذایی هستند که با خوردن آنها می‌توانید بخشی از انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید. در ادامه با ده خوراکی انرژی زا که به شما کمک می‌کنند تا در طول روز سرحال باشید آشنا […]
اگر ورزشکار هستید، شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا غذا خوردن قبل و بعد از ورزش صحیح است یا خیر؟ همچنین شاید سوالاتی درباره شرایط غذا خوردن و مواد مورد نیاز بدنتان داشته باشید. در ادامه با رژیم تناسب اندام مخصوص ورزشکاران همراه چاشنی باشید و پاسخ سوالات خود را با ما بخوانید. رژیم تناسب اندام شما به عنوان یک ورزشکار نیاز دارید که علاوه بر توجه به حرکات تمرینی خود، مراقب […]
شکر یک شیرین‌کننده برای چای و قهوه است. تمام شکرها علاوه بر قند، دارای کربوهیدرات هم بوده و انرژی لازم را در اختیار بدن قرار می‌دهند. شکر اغلب برای پخت کیک و شیرینی یا نوشیدنی‌های مختلف استفاده می‌شود. البته مصرف قند باید کنترل شده باشد زیرا مصرف بیش از حد آن مانند هر خوراکی دیگری مضر خواهد بود. مقدار توصیه شده‌ی مصرف قند به صورت روزانه ۱۱ گرم است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO)، […]
خوراکی‌های زیادی وجود دارند که به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد. یکی از این خوراکی‌ها که مصرف آن برای کاهش وزن بسیار رایج بوده، مصرف منظم آب لیمو است. همچنین گفته می‌شود که آب لیمو از خطر ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری خواهد کرد و فواید بسیار زیادی خواهد داشت. در ادامه به تاثیر آب لیمو بر کاهش وزن خواهیم پرداخت. آب لیمو حاوی ویتامین C است، در حالی که خود لیمو نیز مملو […]
اگر چه با وجود پیشرفت‌های پزشکی در دهه‌های اخیر، تعداد بیماری‌ها و پوسیدگی‌های دندانی در میان افراد به میزان قابل توجهی کاهش یافته است؛ اما، هنوز هم تعداد زیادی از مردم و به ویژه کودکان و نوجوانان از مشکلات بهداشتی دهان و دندان رنج می‌برند. در ادامه با همراهی چاشنی بدترین و بهترین خوراکی‌ها برای سلامت دندان‌های شما و ارتباط مستقیم با پوسیدگی که باید با آگاهی از اثرات آنها مصرف شوند را بخوانید. بدترین […]
به روزهای اول پاییز فقط چند هفته مانده است. اگر از چاقی ناراحتید و می‌خواهید تا قبل از تغییر فصل از شر چربی‌های شکم و پهلوی خود خلاص شوید و برای باقی سال احساس خوبی داشته باشید، کافی است هدف‌گذاری کنید. شما می‌توانید با رعایت چند نکته ساده به موفقیت برسید و اعتماد به نفس‌تان را افزایش دهید. در ادامه با همراهی چاشنی روش‌های آب کردن چربی شکم تا فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه […]
اگر جزو افرادی هستید که به خواص مواد مختلف اهمیت می‌دهید، باید بدانید که آووکادو یکی از بهترین مواد برای تغذیه و سلامت بدن است. روغن آووکادو بهترین انتخاب برای طبخ مواد غذایی بوده و همچنین طعم عالی خواهد داشت. روغن آووکادو حاوی خواص ضد التهابی بوده است که فواید ضد پیری را در پوست ایجاد می‌کند و به صاف و لطیف نگه‌داشتن آن کمک خواهد کرد. تاثیر روغن آووکادو بر پوست آووکادو همچنین به […]
صرف نظر از این که شما چقدر در مورد برنامه خواب و یا انجام تمرینات صبحگاهی خود منظم هستید، این واقعیت که در طول سفر، وزن شما بیشتر می‌شود را نمی‌توان انکار کرد. همیشه مقصر اصلی افزایش وزن، اراده نیست. بیشتر تقصیرات به عهده مغز شما است. شما با افکار خود عادت‌هایتان را کنترل می‌کنید و در بسیاری از مواقع به دلیل مشغولیت بیش از حد، تمرکز خود را از دست می‌دهید که باعث پرخوری […]
سالاد انواع مختلفی دارد و سالادها می‌توانند حاوی کاهو، کلم، هویج، خیار، آووکادو، گوجه، سینه مرغ، ماهی قزل‌آلا، سس و طعم‌دهنده‌های مختلف و انواع حبوبات و میوه‌ها باشد. در واقع زمانی که سالاد می‌خوریم احساس می‌کنیم که مشغول خوردن یک غذای بسیار سالم هستیم. اما مصرف روزانه سالاد چه تاثیری بر بدن ما خواهد داشت؟ در ادامه به این سوال به طور کامل پاسخ خواهیم داد. تاثیر مصرف روزانه سالاد بر بدن در گذشته همین […]
