در این نوشته سعی داریم در مورد چاقی و چند راهکار آسان برای رسیدن به وزن ایدهآل و تناسب اندام صحبت کنیم، یکی از بزرگترین معضلات زندگی شهری اضافه وزن و چاقی است، روز به روز جمعیتی که دچار چاقی می‌شوند بیشتر از گذشته می‌شود و به همین سبب نیز افراد به دنبال راه کارهایی هستند تا از شر چاقی خلاص شوند، در دنباله این مشکل هر روز از گوشه کنارمان شاهد تبلیغات رنگارنگ و […]
شاید اکثر ما این نظر را داشته باشیم که خیار به میوه است و طعم کمی دارد در نتیجه مصرف خیار ما بسیار پایین است. رنگ سبز خیار شاید باعث شود که فکر کنید در دسته سبزیجات است اما در واقع خیار در دسته میوه‌ها قرار می‌گیرد. خیار کاملا بدون چربی و کالری بوده ولی در عین حال آب زیادی دارد. این باعث می‌شود تا هیدراتاسیون مناسب در بدن حفظ شود و برای کاهش وزن […]
آیا تا به حال این جمله را شنیده اید که “زیبایی از درون انسان بیرون می‌آید”؟ این بدان معنی است که آنچه که می‌خوریم واقعاً مهم است و نه تنها بر جسم بلکه بر ظاهرمان نیز تاثیر زیادی دارد. در نتیجه نیازی به کرم‌های گران قیمت برای جوانسازی پوست نخواهد بود و برای طراوت و شادابی پوستتان کافی است تا سری به آشپزخانه بزنید.غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین‌های C ، D ، E ، […]
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که پس از کمی کار کردن احساس خستگی می‌کنید؟ خیلی از افراد در طول روز به دلایل مختلف احساس خستگی کرده و برای ادامه فعالیت‌های خود دچار مشکل می‌شوند. خوشبختانه برخی مواد غذایی هستند که با خوردن آنها می‌توانید بخشی از انرژی مورد نیاز خود را تامین کنید. در ادامه با ده خوراکی انرژی زا که به شما کمک می‌کنند تا در طول روز سرحال باشید آشنا […]
کم کردن وزن یا به اصطلاح کاهش وزن کار سختی است اما زمانی که حرف از افزایش وزن می‌شود موضوع کاملا سخت‌تر است و افراد لاغر این موضوع را کاملا متوجه هستند. افزایش وزن به راحتی دوییدن و طناب‌زنی برای کاهش وزن نیست و به طور کل با کاهش وزن فرق می‌کند. برای افزایش وزن باید بدانید که چه خوراکی را بخورید، مقدار کلسیوم مورد نیاز بدن شما و مقدار پروتئین مورد نیاز شما چه […]
متابولیسم یا همان سوخت ساز بدن یک فرایند بیوشیمیایی است که با کاهش و افزایش وزن شما ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل است که برای داشتن وزنی مناسب و حفظ عضلات خود باید مراقب متابولسیم بدن خود نیز باشید. اما آیا چرا باید کسی بخواهد که متابولیسم بدنش را افزایش دهید؟ یکی از مهم‌ترین دلایل آن افزایش انرژی است، هرچه سریع‌تر غدا و خوراکی‌های شما جذب بدنتان شود، انرژی دریافتی شما نیز بالاتر […]
طبق تحقیقات انجام شده در ماه سپتامبر بیش از یک سوم از افراد بزرگسال در ایالات متحده خواب کافی ندارند. داشتن خواب آرام در شب موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند بر روی عملکرد کلی ما در طول روز تأثیرگذار باشد. شما هم مانند ما نیاز به مطالعه مقاله خاصی ندارید تا بدانید خوابتان کم است، اما اینکه بدانید به چه دلیل این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توانید وضعیت را تغییر دهید، مطمئناً ایده خوبی […]
در طول زندگی بارها این جمله را شنیده‌ایم که شیر بر استخوان تاثیر دارد و باعث محکم‌تر شدن استخوان‌ها می‌شود. در تبلیغات مختلف نیز این موضوع را شنیده‌ایم اما تاثیر شیر تا چه اندازه است و این گفته‌ها تا چه اندازه صحت دارند؟ با توجه با تبلیغات مختلف در راستای مصرف شیر به صورت روزانه، اکنون مردم مانند سابق به شیر گاوی اهمیت نمی‌دهند و در واقع باور تاثیر شیر بر استخوان کاهش یافته است. […]
هندوانه شیرین و آبدار است و یک میوه عالی برای فصل تابستان بوده تا آب مورد نیاز بدن را تامین کند. هندوانه دارای آنتی اکسیدان زیادی است و در نتیجه ضدسرطان بوده و به سلامت بدن کمک زیادی خواهد کرد. یک تکه یا به قولی یک فنجان هندوانه حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، A و C است و تنها ۴۶ کالری دارد. این میوه به شما کمک می‌کند تا چربی بدنتان را بسوزانید. خوردن هندوانه […]
اگر ورزشکار هستید، شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا غذا خوردن قبل و بعد از ورزش صحیح است یا خیر؟ همچنین شاید سوالاتی درباره شرایط غذا خوردن و مواد مورد نیاز بدنتان داشته باشید. در ادامه با رژیم تناسب اندام مخصوص ورزشکاران همراه چاشنی باشید و پاسخ سوالات خود را با ما بخوانید. رژیم تناسب اندام شما به عنوان یک ورزشکار نیاز دارید که علاوه بر توجه به حرکات تمرینی خود، مراقب […]
