متابولیسم یا همان سوخت ساز بدن یک فرایند بیوشیمیایی است که با کاهش و افزایش وزن شما ارتباط مستقیم دارد و به همین دلیل است که برای داشتن وزنی مناسب و حفظ عضلات خود باید مراقب متابولسیم بدن خود نیز باشید. اما آیا چرا باید کسی بخواهد که متابولیسم بدنش را افزایش دهید؟ یکی از مهم‌ترین دلایل آن افزایش انرژی است، هرچه سریع‌تر غدا و خوراکی‌های شما جذب بدنتان شود، انرژی دریافتی شما نیز بالاتر […]
طبق تحقیقات انجام شده در ماه سپتامبر بیش از یک سوم از افراد بزرگسال در ایالات متحده خواب کافی ندارند. داشتن خواب آرام در شب موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند بر روی عملکرد کلی ما در طول روز تأثیرگذار باشد. شما هم مانند ما نیاز به مطالعه مقاله خاصی ندارید تا بدانید خوابتان کم است، اما اینکه بدانید به چه دلیل این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توانید وضعیت را تغییر دهید، مطمئناً ایده خوبی […]
در طول زندگی بارها این جمله را شنیده‌ایم که شیر بر استخوان تاثیر دارد و باعث محکم‌تر شدن استخوان‌ها می‌شود. در تبلیغات مختلف نیز این موضوع را شنیده‌ایم اما تاثیر شیر تا چه اندازه است و این گفته‌ها تا چه اندازه صحت دارند؟ با توجه با تبلیغات مختلف در راستای مصرف شیر به صورت روزانه، اکنون مردم مانند سابق به شیر گاوی اهمیت نمی‌دهند و در واقع باور تاثیر شیر بر استخوان کاهش یافته است. […]
اگر عاشق برنج هستید، باید بدانید که ۷۸ درصد از جمعیت جهان، روزانه برنج مصرف می‌کنند. برنج برای ۳.۵ میلیارد نفر از جمعیت کره زمین منبعی برای کالری روزانه است. از سوی دیگر در برنج مواد مغذی دیگری چون پروتئین، کربوهیدرات، چربی و فیبر وجود دارد. برنج‌ها انواع مختلفی دارند و تأثیر برنج بر روی بدن هر شخص، بستگی به نوع برنجی دارد که می‌خورد. در این میان بهترین برنج نوع قهوه‌ای است که برای […]
هندوانه شیرین و آبدار است و یک میوه عالی برای فصل تابستان بوده تا آب مورد نیاز بدن را تامین کند. هندوانه دارای آنتی اکسیدان زیادی است و در نتیجه ضدسرطان بوده و به سلامت بدن کمک زیادی خواهد کرد. یک تکه یا به قولی یک فنجان هندوانه حاوی مقدار زیادی ویتامین B6، A و C است و تنها ۴۶ کالری دارد. این میوه به شما کمک می‌کند تا چربی بدنتان را بسوزانید. خوردن هندوانه […]
اگر ورزشکار هستید، شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا غذا خوردن قبل و بعد از ورزش صحیح است یا خیر؟ همچنین شاید سوالاتی درباره شرایط غذا خوردن و مواد مورد نیاز بدنتان داشته باشید. در ادامه با رژیم تناسب اندام مخصوص ورزشکاران همراه چاشنی باشید و پاسخ سوالات خود را با ما بخوانید. رژیم تناسب اندام شما به عنوان یک ورزشکار نیاز دارید که علاوه بر توجه به حرکات تمرینی خود، مراقب […]
شکر یک شیرین‌کننده برای چای و قهوه است. تمام شکرها علاوه بر قند، دارای کربوهیدرات هم بوده و انرژی لازم را در اختیار بدن قرار می‌دهند. شکر اغلب برای پخت کیک و شیرینی یا نوشیدنی‌های مختلف استفاده می‌شود. البته مصرف قند باید کنترل شده باشد زیرا مصرف بیش از حد آن مانند هر خوراکی دیگری مضر خواهد بود. مقدار توصیه شده‌ی مصرف قند به صورت روزانه ۱۱ گرم است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت (WHO)، […]
می‌دانیم که خوردن غذاهای سالم، فواید و تاثیر زیادی بر بدن دارد در نتیجه باید به تغذیه اهمیت زیادی دهیم. شکلات تلخ یکی از این موارد است که برای سلامت انسان توصیه می‌شود. کارشناسان شکلات تلخ را به عنوان یکی از مواد خوراکی خوب و مفید می‌شناسند و مصرف آن را توصیه می‌کنند. در ادامه به فواید شکلات تلخ و تاثیر آن بر بدن خواهیم پرداخت. فواید شکلات تلخ شکلات تلخ یکی از بهترین منابع […]
توصیه زیادی می‌شود که با روغن‌های طبیعی مانند روغن کنجد، روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن‌هایی چون روغن آووکادو آشپزی کنیم. این روغن‌ها طعم غذا را عوض خواهند کرد و بسیار خوش عطر خواهند بود. از سوی دیگر این روغن‌ها برای سلامتی بسیار بهتر هستند و بدون ترکیبات شیمیایی خواهند بود. در این مطلب قصد داریم به تاثیر روغن آووکادو در آشپزی و بر بدن بپردازیم. روغن آووکادو نسبت به روغن‌های طبیعی دیگر انتخاب بهتری است […]
خوراکی‌های زیادی وجود دارند که به کاهش وزن شما کمک خواهند کرد. یکی از این خوراکی‌ها که مصرف آن برای کاهش وزن بسیار رایج بوده، مصرف منظم آب لیمو است. همچنین گفته می‌شود که آب لیمو از خطر ابتلا به سنگ کلیه جلوگیری خواهد کرد و فواید بسیار زیادی خواهد داشت. در ادامه به تاثیر آب لیمو بر کاهش وزن خواهیم پرداخت. آب لیمو حاوی ویتامین C است، در حالی که خود لیمو نیز مملو […]
