حذف چربی باعث کاهش وزن نمی‌شود به همین دلیل مصرف مواد غذایی چرب در رژیم‌های غذایی مختلف قرار داده شده است و از سوی دیگر می‌توان گفت که برخی مواد غذایی پرچرب برای سلامت انسان خوب هستند و باید در رژیم غذایی همه قرار گیرند. در نتیجه خوب است که به جای حذف چربی از رژیم غذایی، از مواد غذایی با چربی مفید استفاده کنیم. در ادامه به معرفی مواد غذایی پرچرب که برای بدن […]
خوراک مرغ از آن دسته غذاهایی است که در ظاهر به نظر می‌رسد تسلط بر پخت مطلوب آن، بسیار آسان است. این درحالی است که می‌تواند در عین حال بسیار چالش برانگیز باشد. در ادامه با چاشنی باشید تا ۱۰ دلیل رایجی که نشان می‌دهد شما در حال خراب کردن خوراک مرغ خود هستید را به خوبی بشناسید. خراب کردن خوراک مرغ شما ممکن است تا کنون بارها دستورات پخت متنوعی را که به ظاهر […]
زمان آن رسیده است که به رژیم غذایی خود توجه ویژه داشته باشید. شما و کودکتان به این ۱۰ خوراکی دوران بارداری نیاز دارید. برای اطلاعات بیشتر در ادامه با چاشنی همراه باشید. ۱۰ خوراکی دوران بارداری وقتی نوبت به خوردن غذا برای دو نفر می‌رسد، احتمالا نیاز دارید که فکر خود را در مورد این که یک رژیم غذایی سالم شامل چه چیزی است تغییر دهید. زنان باید اطمینان حاصل کنند که رژیم غذاییشان […]
طبق تحقیقات انجام شده در ماه سپتامبر بیش از یک سوم از افراد بزرگسال در ایالات متحده خواب کافی ندارند. داشتن خواب آرام در شب موضوع بسیار مهمی است که می‌تواند بر روی عملکرد کلی ما در طول روز تأثیرگذار باشد. شما هم مانند ما نیاز به مطالعه مقاله خاصی ندارید تا بدانید خوابتان کم است، اما اینکه بدانید به چه دلیل این اتفاق می‌افتد و چگونه می‌توانید وضعیت را تغییر دهید، مطمئناً ایده خوبی […]
اگر ورزشکار هستید، شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا غذا خوردن قبل و بعد از ورزش صحیح است یا خیر؟ همچنین شاید سوالاتی درباره شرایط غذا خوردن و مواد مورد نیاز بدنتان داشته باشید. در ادامه با رژیم تناسب اندام مخصوص ورزشکاران همراه چاشنی باشید و پاسخ سوالات خود را با ما بخوانید. رژیم تناسب اندام شما به عنوان یک ورزشکار نیاز دارید که علاوه بر توجه به حرکات تمرینی خود، مراقب […]
زنان نیازهای غذایی منحصر به فردی دارند. با خوب غذا خوردن در هر مرحله از زندگی، می توانید هوس ها را کنترل کنید، وزن خود را مدیریت کنید، انرژی خود را افزایش دهید و بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. زن جوانی که یک کاسه سوپ بزرگ در دست دارد و یک قاشق را به سمت دهانش می گیرد و لبخند می زند زنان و تغذیه سالم تلاش برای ایجاد تعادل بین […]
امروز ۱ نوامبر به مناسبت روز جهانی وگن ها مطلبی را برای شما آماده کرده‌ایم که در آن به ۸ غذای مخصوص وگن ها و گیاه‌خواران که نباید از آن غافل شوند، می‌پردازیم. صرف نظر از دلایل شخصی شما برای گیاه‌خوار یا وگن شدن، نخوردن گوشت به معنای از دست دادن برخی از مواد مغذی ضروری در صورت عدم اطلاع است. کمبود مواد مغذی در آهن، ویتامین B12، کلسیم، ویتامین D، روی و پروتئین می‌تواند […]
بیشتر اوقات انتخاب یک وعده غذایی کامل و کم کالری برای کسانی که در رژیم لاغری به سر می‌برند، می‌تواند کمی مشکل ساز باشد. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که برای تهیه وعده ناهار خود به دنبال یک مورد سالم می‌گردید، یک سالاد رژیمی کامل و سرشار از مواد مورد نیاز برای سلامتی شما، می‌تواند گزینه مناسبی باشد. در این قسمت از آشپزی با چاشنی: دستور تهیه سالاد رژیمی مرغ همراه با […]
اگر تا به امروز به فکر این موضوع نبوده‌اید که چطور می‌توانید در مصرف مواد غذایی صرفه جویی کنید، در این مطلب راه حل‌هایی برای جلوگیری از هدر رفتن آن‌ها را به شما آموزش می‌دهیم. در ادامه با همراهی چاشنی ترفندهای کاهش ضایعات غذایی را یک بار برای همیشه بیاموزید و به داشتن زمین پاک کمک کنید. ترفندهای کاهش ضایعات غذایی اگر ۱۰۰ میلیون تومان پول اضافی در حساب خود داشته باشید، آن را چگونه […]
بیشتر ما با وجود خوردن زیاد در طول روز، مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت نمی‌کنیم. در این میان صبحانه از سایر وعده‌های دیگر مهم‌تر است. اگر شما اول صبح، میزان چربی و انرژی لازم برای فعالیت روزانه خود را دریافت نکنید، عملکرد شما کاهش می‌یابد. همچنین مصرف یک وعده صبحانه با پروتئین بالا می‌تواند منجر به کاهش وزن طولانی مدت شما شود. در ادامه برای آگاهی از ۲۰ عادت بد خوردن صبحانه […]
