امتیاز شما به این آموزش چنده؟

دوستان عزیز رای یادتون نره ^_^

اسموتی موز

این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می‌رسد
وعده غذایی: صبحانه عصرانه
نوع غذا: نوشیدنی‌های گرم و سرد
مناسب برای یک نفر
وقتی یک روز صبح حوصله درست کردن صبحانه را ندارید، این اسموتی سریع و مقوی به دادتان می‌رسد.

یک لیوان اسموتی صبحانه‌ای مقوی‌ست که درست کردن آن تنها ۱۵ دقیقه وقت خواهد برد. بادام منبعی غنی امگا ۳ و ویتامین E است. حجم بالای چربی آن گاهی افرادی را که رژیم غذایی دارند نگران می‌کند، اما به یاد داشته باشید که این دسته از چربی‌های مفید برای شما سودمند هستند. مقدار منیزیم موجود در بادام حتی بیش از اسفناج است.

موز یکی از پر فیبرترین میوه‌ها به حساب می‌آید. می‌توانید آن را هنگام ورزش‌های پرتحرک استفاده کنید تا از اسپاسم ماهیچه ها جلوگیری کنید. جو پرک حاوی گلوکز بتا از دسته فیبرهای قابل حل است که در بدن به رشته‌های کلسترول چسبیده و از جذب آنها جلوگیری کند. از این رو مصرف جو پرک باعث کاهش میزان کلسترول خون در بدن شده و مصرف آن برای همه توصیه می‌شود.

دارچین تصفیه کننده و ضد لخته شدن خون است. آن را به مثابه جایگزینی طبیعی و سالم برای آسپرین جهت ممانعت از بیماری‌ها و حملات قلبی در نظر بگیرید.

جو پرک را در تابه روی شعله کم، تست کنید و بعد اجازه دهید تا خنک شود.
بادام را آسیاب کنید.
آب شیر، جو تست شده، ‌بادام آسیاب شده، موز،‌ جوز هندی و دارچین را با هم در مخلوط کن ریخته و هم بزنید تا خوب حل شوند.
سپس با چند تکه موز یا میوه‌ای دیگر تزئین و برای صبحانه سرو کنید.
اگر اسموتی را خنک دوست دارید بجای آب یخ بریزید.